ในยุคที่การจราจรในเมืองใหญ่กลายเป็นเรื่องปกติ หลายคนต้อง “ใช้ชีวิตอยู่บนรถ” นานหลายชั่วโมงต่อวัน ไม่ว่าจะเป็นตอนขับรถไปทำงาน เดินทางกลับบ้าน หรือแม้แต่ขับทางไกล การเจอรถติดยาว ๆ ย่อมทำให้รู้สึกเบื่อ ง่วง หรือหงุดหงิดได้ง่าย แต่รู้ไหมว่า แค่เปลี่ยนมุมมองและลองทำ กิจกรรมแก้เบื่อบนรถ เล็ก ๆ น้อย ๆ ก็สามารถช่วยให้เวลาที่เสียไปกับรถติด กลายเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนและรีเฟรชสมองได้อย่างไม่น่าเชื่อ
ทำไมเราถึงรู้สึกเบื่อและง่วงเวลารถติด
เพราะ “รถติด” คือช่วงเวลาที่สมองไม่ค่อยได้รับสิ่งกระตุ้นใหม่ ๆ ร่างกายก็ไม่ได้ขยับมากนัก จึงเกิดอาการง่วงหรือหมดแรงโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะในรถที่มีอุณหภูมิเย็นสบายและบรรยากาศซ้ำซาก ยิ่งทำให้สมองรู้สึก “พักผ่อนเกินไป” อีกปัจจัยสำคัญคือ “ความจำเจ” การนั่งอยู่ในที่เดิมนาน ๆ โดยไม่ทำอะไร จะทำให้สมองเข้าสู่โหมดเฉื่อย เหมือนอยู่ในสภาวะกึ่งหลับกึ่งตื่น ส่งผลต่อสมาธิและอารมณ์ในระหว่างวัน
รวม 10 กิจกรรมแก้เบื่อบนรถ ที่ช่วยให้ไม่ง่วงและไม่หงุดหงิด
แม้จะต้องอยู่บนถนนนานแค่ไหน ก็ไม่จำเป็นต้องทนเบื่ออีกต่อไป มาลอง กิจกรรมแก้เบื่อบนรถ ที่ทำได้ง่าย ปลอดภัย และช่วยกระตุ้นสมองให้ตื่นตัวอยู่เสมอ
- ฟังเพลงหรือพอดแคสต์ที่ชอบ
เสียงเพลงช่วยคลายเครียดได้ดีที่สุด- เปิดเพลย์ลิสต์เพลงโปรด หรือแนวที่ทำให้อารมณ์ดี
- ฟังพอดแคสต์สาระหรือแรงบันดาลใจ
- ลองแนว ASMR หรือดนตรีบำบัดสมอง
- ฟังหนังสือเสียง (Audiobook)
สำหรับคนที่ไม่มีเวลาอ่านหนังสือ การฟัง audiobook ระหว่างรถติดคือทางเลือกที่ดีมาก- ฟังนิยายเรื่องโปรด
- หนังสือพัฒนาตนเอง
- บทเรียนภาษาใหม่ ๆ
- ดื่มน้ำหรือของว่างเบา ๆ
บางครั้ง “ง่วง” เพราะขาดพลังงานหรือร่างกายขาดน้ำ- พกน้ำเย็นไว้จิบระหว่างทาง
- ของว่างที่กินง่าย เช่น ถั่ว ผลไม้แห้ง หรือคุกกี้ข้าวโอ๊ต
- หลีกเลี่ยงอาหารมันหรือหนัก เพราะจะยิ่งทำให้ง่วง
- โทรคุยกับเพื่อน (เฉพาะเวลารถจอดนิ่งหรือใช้ Hands-free)
การพูดคุยช่วยให้จิตใจตื่นตัวและลดความเบื่อ- โทรคุยเรื่องสัพเพเหระกับเพื่อน
- วิดีโอคอลกับครอบครัว (เมื่อรถจอดเท่านั้น)
- หรือใช้เวลานี้เช็กข้อความเสียงจากคนสำคัญ
- ฝึกสมาธิระหว่างทาง
ถ้ารถติดยาวจนรู้สึกเครียด ลองเปลี่ยนเป็นช่วงเวลาแห่ง “ความสงบในใจ”- หลับตาเบา ๆ (เมื่อรถหยุดนิ่ง) แล้วหายใจเข้าออกลึก ๆ
- ฟังเสียงธรรมชาติจากแอปสมาธิ
- ฝึกสติอยู่กับลมหายใจ จะช่วยลดอาการหัวร้อนบนถนนได้ดี
- วางแผนวันหรือคิดไอเดียใหม่ ๆ
รถติดคือเวลาทบทวนสิ่งต่าง ๆ ได้ดี- ลองใช้เสียงบันทึกไอเดียผ่านมือถือ
- คิดเรื่องงาน หรือสิ่งที่อยากทำในอนาคต
- หรือใช้เวลานี้วางแผนทริปสั้น ๆ กับคนที่คุณรัก
- เล่นเกมคำถามหรือทายเพลงกับคนในรถ
สำหรับคนที่มีเพื่อนร่วมทาง- ทายชื่อเพลงจากทำนอง
- เกมถามตอบเบา ๆ เช่น “ถ้าวันนี้รวยขึ้นอยากซื้ออะไร?”
- หรือเกม “ใครเห็นรถสีแดงก่อนกัน” ก็สนุกและช่วยให้ไม่ง่วง
- ขยับร่างกายเบา ๆ บนเบาะ
อยู่ในรถนานเกินไปทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี ลอง- หมุนข้อมือ ข้อเท้า
- ยืดคอ หมุนไหล่
- ยืดแขนข้างละ 10 วินาที
- ถ่ายภาพวิวระหว่างทาง (เมื่อรถหยุดนิ่ง)
บางครั้งวิวข้างทางสวยกว่าที่คิด ลองถ่ายเก็บไว้- วิวเมืองยามเช้า
- พระอาทิตย์ตก
- หรือแม้แต่ไฟท้ายรถในชั่วโมงเร่งด่วน
- ฟังเสียงเงียบ ๆ ของตัวเอง
ปิดเพลง ปิดวิทยุ แล้วอยู่กับความเงียบบ้าง คุณอาจได้ยิน “เสียงในใจ” ที่ชัดเจนกว่าทุกวัน นี่คือกิจกรรมง่าย ๆ ที่ช่วยปรับสมดุลจิตใจโดยไม่ต้องพึ่งอะไรเลย
เคล็ดลับเพิ่มเติมให้ขับรถนานแค่ไหนก็ไม่ง่วง
- นอนหลับให้เพียงพอก่อนออกเดินทาง
- เปิดหน้าต่างรับอากาศบ้างเป็นระยะ
- หยุดพักยืดเส้นหรือเดินรอบรถทุก 2-3 ชั่วโมง
- หลีกเลี่ยงกาแฟเกินจำเป็น เพราะหมดฤทธิ์แล้วจะยิ่งเพลีย
สรุปปิดท้าย
การต้องอยู่ในรถทั้งวันหรือเผชิญรถติดไม่ใช่เรื่องน่าเบื่ออีกต่อไป หากรู้จักใช้เวลานั้นอย่างมีคุณค่า เพียงลองเลือกทำ กิจกรรมแก้เบื่อบนรถ ที่เหมาะกับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นฟังเพลง วางแผนงาน ฝึกสมาธิ หรือพูดคุยกับเพื่อน ทุกกิจกรรมล้วนช่วยให้จิตใจสดชื่น ผ่อนคลาย และเพิ่มพลังให้คุณพร้อมกลับมาขับรถต่อได้อย่างปลอดภัย จำไว้เสมอว่า “รถติดอาจไม่เปลี่ยนได้ แต่เราปรับใจให้ไม่เบื่อได้เสมอ”
เว็บรถมือสองดูออนไลน์ ทุกคันการันตีสภาพ ต้อง ดรีมคาร์ (DREAM CARS) ตลาดรวมรถมือสอง ฟรีดาวน์ ดอกเบี้ยพิเศษ พร้อมบริการจัดไฟแนนซ์ ส่งรถให้ดูถึงหน้าบ้าน
บทความ สาระอื่นๆ
